Los principios básicos de pausas activas virtuales
Los principios básicos de pausas activas virtuales
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Realizar ejercicios de movilidad articular durante tus pausas activas en el trabajo ayuda a cuidar tus articulaciones y prevenir problemas futuros.
Reconoce la importancia de las pausas activas: Ayer de comenzar, comprende por qué son tan cruciales. Las pausas activas pueden ayudar a aliviar la tensión, ayudar la energía y alertar problemas de Sanidad relacionados con el sedentarismo.
Actualmente muchas escuelas y colegios han adoptivo un maniquí de educación imaginario, lo cual ha generado un impacto sobre el bienestar de los estudiantes. Se puede opinar que las secuelas fisicas y mentales son similares a las que sufren los adultos, lo cual indica que los niños y adolescentes tambien deben realizar pausas activas en la escuela o en el salon de clases.
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De acuerdo con los especialistas de Expo-Vida Sana 2013: el primer festival de “hábitos saludables” en Bogotá, éstas son las 10 razones para realizar pausas activas durante su marcha:
Estiramientos de oficina: Dedica unos minutos a realizar estiramientos simples para aliviar la tensión acumulada en cuello, hombros y espalda. Estirar los brazos, girar el cuello y flexionar la columna son movimientos efectivos.
Desde 1950, el ámbito laboral ha sido obligado como un pausas activas virtuales espacio adecuado para la promoción de la Sanidad y luego, en 1995 esto fue ratificado por la Estructura Mundial de la Salubridad, OMS y la Estructura Internacional pausas activas en el trabajo divertidas del Trabajo ejercicios de pausas activas en el trabajo OIT. De hecho, en nuestro país la Condición de Obesidad (Ley 1355 de 2009) hizo obligatoria la falta de reglamentar mecanismos para que todas las empresas promuevan durante la trayecto sindical pausas activas para todos los empleados. Las pausas activas han sido una de las principales herramientas de la salud ocupacional para promover actividad física enfocada a mejorar movilidad articular, realizar estiramientos y ejercicios que propicien cambios de posición y disminución de cargas osteomusculares por mantenimiento de posiciones prolongadas y/o movimientos repetitivos durante la marcha gremial.
Cada ejercicio se explica detalladamente, con ilustraciones claras y fáciles de seguir para que los usuarios puedan realizarlos correctamente.
Colócate de pie y dobla cerca de antes tu pierna izquierda tomando la punta del pie con tu mano izquierda en esa posición semiflexionada. Sostén y repite con tu otra pierna.
Los ejercicios incluidos en este e-book están diseñados para ser realizados en cualquier sitio, y no requieren de ningún equipo peculiar, lo que los hace ideales para cualquier persona que tenga una vida sedentaria en el trabajo.
Realizar pausas activas puede combatir enfermedades graves, además de las ya pausas activas ejercicios conocidas como las lesiones neuro-esqueléticas y problemas derivados de una mala posición en el puesto de trabajo.
Aumento de la energía y la concentración: Realizar pausas activas puede revivir tu mente y cuerpo, lo que se traduce en una anciano energía y en una prosperidad de la concentración.
Balanceos de Piernas: Sostente en una superficie estable y balancea una pierna pausas activas virtuales alrededor de Delante y en torno a antes. Repite 10 veces y cambia de pierna.